中新網(wǎng)南寧4月30日電 (黃艷梅 吳昕 趙璽)隨著“立夏”節(jié)氣臨近，夏季即將到來(lái)。廣西壯族自治區(qū)衛(wèi)生健康委員會(huì)30日舉行新聞發(fā)布會(huì)，邀請(qǐng)相關(guān)專(zhuān)家就立夏時(shí)節(jié)的健康養(yǎng)生、疾病防控等問(wèn)題予以解答。

圖為新聞發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)。趙璽 攝　　立夏養(yǎng)生要注意調(diào)養(yǎng)“心”

“立夏后，天氣逐漸炎熱，陽(yáng)氣外浮，人體新陳代謝加快，心陽(yáng)、心氣相對(duì)易耗。且夏季濕熱重，容易傷津耗氣，所以需要清熱祛濕、養(yǎng)心健脾。”南寧市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任、主任醫(yī)師蘭菊稱(chēng)，此時(shí)若不注意養(yǎng)護(hù)心臟，容易出現(xiàn)心悸、胸悶、心煩易怒等不適癥狀。因此，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意調(diào)養(yǎng)“心”。

據(jù)蘭菊介紹，通過(guò)合理的飲食、作息、情志調(diào)節(jié)等方式護(hù)陽(yáng)養(yǎng)心，有助于維持身體陰陽(yáng)平衡，預(yù)防疾病，保持身體健康。她建議，在飲食方面，多吃一些清淡易消化且具有養(yǎng)心作用的食物，如小麥、玉米、蓮子等，同時(shí)要避免生冷食物；在起居方面，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠；在情志調(diào)節(jié)方面，夏季應(yīng)保持心態(tài)平和，避免過(guò)度激動(dòng)或焦慮，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、散步等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。

網(wǎng)紅減肥法是否有用？

夏季來(lái)臨，很多人開(kāi)始計(jì)劃減肥。網(wǎng)絡(luò)流行的斷碳飲食法、16+8減肥法、高蛋白飲食法等網(wǎng)紅減肥法是否有用？有哪些利弊？在發(fā)布會(huì)上，南寧市第二人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任、主任醫(yī)師孫桂麗幫助大家作出辨別。

孫桂麗稱(chēng)，斷碳飲食法即大幅減少碳水化合物的攝入量，甚至完全戒斷，在快速減重方面有顯著效果。但是這種方法存在諸多健康隱患，長(zhǎng)期斷碳會(huì)導(dǎo)致能量匱乏，還可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)便秘、免疫力下降等問(wèn)題。

“16+8”飲食法是一種限時(shí)進(jìn)食法。孫桂麗稱(chēng)，此方法在相同熱量攝入下，延長(zhǎng)空腹時(shí)間，減少血糖分泌及血糖波動(dòng)幅度，增加脂肪燃燒的速度和時(shí)間，易于堅(jiān)持，適合多數(shù)人，不容易暴飲暴食，可調(diào)節(jié)胰島素分泌，有效預(yù)防糖尿病。但可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期執(zhí)行可能導(dǎo)致代謝率降低，引發(fā)飲食焦慮，并非適用于所有人群，特別是孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女、兒童青少年、老年人以及有基礎(chǔ)疾病的人，一定要慎用“16+8”飲食法。

“高蛋白飲食法的適用人群及方法有明確要求。很多人不知道自己到底該吃多少就盲目實(shí)施高蛋白飲食，例如長(zhǎng)期健身的人群，攝入過(guò)多的全蛋、牛肉、蛋白粉，蛋白質(zhì)攝入總量長(zhǎng)期超標(biāo)，最后導(dǎo)致腎臟功能受損，還沒(méi)瘦下來(lái)?！睂O桂麗建議大家在專(zhuān)業(yè)醫(yī)務(wù)人員的醫(yī)學(xué)評(píng)估指導(dǎo)下進(jìn)行減重，以確保有效性和安全性。

農(nóng)忙時(shí)節(jié)如何預(yù)防常見(jiàn)病、高發(fā)病？

立夏是夏季的開(kāi)始，各地開(kāi)始進(jìn)入農(nóng)忙時(shí)期，隨著氣溫的升高，各種疾病也進(jìn)入了高發(fā)期。南寧市上林縣白圩鎮(zhèn)朝韋村村醫(yī)劉金平說(shuō)，作為鄉(xiāng)村醫(yī)生，她會(huì)加強(qiáng)重點(diǎn)多發(fā)病的健康宣教，指導(dǎo)村民針對(duì)不同的疾病作出相應(yīng)的預(yù)防措施。

劉金平說(shuō)，夏季氣溫明顯升高，急性細(xì)菌性痢疾、食物中毒、胃腸消化疾病、高溫中暑、皮炎及手足口病等開(kāi)始多發(fā)。針對(duì)細(xì)菌性痢疾(簡(jiǎn)稱(chēng)菌痢)、食物中毒等胃腸道消化疾病，應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，同時(shí)要加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生管理，消滅蒼蠅，避免食物和水源受到污染。

在農(nóng)忙時(shí)節(jié)，村民們長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下勞作，容易高溫中暑，出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、全身無(wú)力、口渴、出汗過(guò)多等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命?！稗r(nóng)忙時(shí)節(jié)做好防中暑措施至關(guān)重要。建議大家合理安排勞作時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水是防止中暑的關(guān)鍵。”劉金平說(shuō)。

她表示，一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)立即采取以下急救措施：將患者移到陰涼處，使用濕毛巾或冷水敷在中暑者的額頭、頸部等部位，幫助降低體溫，補(bǔ)充水分。如果癥狀嚴(yán)重，如高熱、意識(shí)不清等，應(yīng)立即送往醫(yī)院就診。(完)