揚(yáng)子晚報(bào) 呂彥霖

動畫電影《哪吒之魔童鬧?！飞嫌骋詠恚狈靠诒p線飆升，相關(guān)話題也接連沖上熱搜。例如，影片中哪吒的“小煙嗓”就成為不少網(wǎng)友津津樂道的話題。近日，哪吒的配音演員、四川電影電視學(xué)院教師呂艷婷在接受媒體采訪時表示，她為“哪吒”配音的工作量很大，還需要提前吃吃中藥、補(bǔ)補(bǔ)氣血，因?yàn)槟倪甘且粋€情緒波動、情緒張力很大的狀態(tài)，需要在棚里一直保持“高能量”，配音一天下來精氣神消耗巨大。一時間，#哪吒配音演員說配音前需先補(bǔ)氣血#話題沖上熱搜，閱讀量一度超過830萬。

“氣血不足”這個詞很多人都不陌生，可究竟什么是“氣血不足”呢？南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任中醫(yī)師廖云霞介紹說，氣血不足的癥狀多種多樣，具體可表現(xiàn)為以下七個方面：

1.面色差：氣血不足可能導(dǎo)致面部失去紅潤感，顯得蒼白無華。

2.皮膚粗糙：氣血不足的人，皮膚可能變得粗糙，失去光澤，膚色也可能變得暗黃，臉上容易長斑。

3.發(fā)質(zhì)枯黃：頭發(fā)干枯無光澤，生長緩慢，發(fā)黃、分叉，甚至出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)。

4.精神不振：氣血不足的人容易感到疲勞乏力，精神不振，注意力不集中，健忘，還可能出現(xiàn)失眠多夢等癥狀。

5.胸悶氣短：長期氣血不足可能累及心臟，導(dǎo)致心慌、胸悶、呼吸不勻等癥狀。

6.手足麻木：氣血不足還可能引起手足麻木、視物昏花等現(xiàn)象。

7.月經(jīng)紊亂：對于女性來說，氣血不足可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，如經(jīng)量稀少，甚至閉經(jīng)。

此外，氣血不足的人還可表現(xiàn)出氣短懶言、情緒低落、食欲下降等癥狀。

記者注意到，相關(guān)話題沖上熱搜后不少網(wǎng)友留言想要補(bǔ)氣血的藥方?！昂芏嗯杂捎诩彝ズ凸ぷ鲏毫^大，因?yàn)殚L期勞累、脾胃虛弱、月經(jīng)過多或淋漓不盡,生育后沒有得到較好調(diào)養(yǎng)，都會出現(xiàn)氣血不足的問題，門診中這樣的患者不在少數(shù)。隨著中醫(yī)藥被越來越多的患者所認(rèn)可，不少上班族女性也習(xí)慣采用中藥方劑調(diào)理身體?！绷卧葡冀榻B說，以該科匯集20多味中藥的“氣血養(yǎng)顏膏”為例，主要是以明代著名醫(yī)家張介賓所著的《景岳全書》中的“大補(bǔ)元煎”與南宋名醫(yī)張松所著的《究原方》中的“玉屏風(fēng)散”等經(jīng)典中藥方劑加減而成。具有固本培元、大補(bǔ)氣血益氣固表等功效。用太子參、山藥益氣健脾、生津潤肺。阿膠補(bǔ)血滋陰、潤燥。配以當(dāng)歸、熟地黃、枸杞子、山茱萸滋養(yǎng)肝腎。茯神、合歡皮調(diào)節(jié)心神，比較適用于肝郁而致心神不安、失眠的患者。

與此同時，廖云霞建議，日常生活中預(yù)防氣血不足，還可以從四個方面著手：

1.注意休息與睡眠：保證充足的休息時間，避免過度勞累。晚上應(yīng)盡早入睡，避免熬夜，確保每天有足夠的睡眠時間，以助于氣血的恢復(fù)和生成。

2.適當(dāng)運(yùn)動：避免長時間久坐不動，應(yīng)適時起身活動，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇適合自己的運(yùn)動方式，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等。這些運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于氣血的生成和流通。避免過度運(yùn)動，以免耗傷氣血。運(yùn)動時應(yīng)以感到舒適為宜，避免過度勞累。

3.調(diào)整飲食習(xí)慣：保持飲食均衡，避免過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免損傷脾胃，影響氣血的生成。

4.保持心情愉悅：學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的心情。心情愉悅有助于氣血的順暢運(yùn)行，預(yù)防氣血虧虛。

不過專家也指出，若氣血不足的癥狀持續(xù)不改善或比較嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行中西醫(yī)結(jié)合治療。

通訊員 楊璞 揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞記者 呂彥霖